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Multisportplatz / Fitness


Multisportplatz
 Multisportplatz mit freiem Zugang.

Fitness
Kombinierte Bauch- und Lendenwirbelsäule 
Arbeit des gesamten Bauchgurtes.
  • Stützen Sie Ihre Füße ab, legen Sie sich auf die Plattform und bringen Sie, ohne Druck mit den Beinen auszuüben, Ihre Brust nach vorne, indem Sie Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen. 
  • Steigen Sie im Stehen über die mittlere Stange, indem Sie sich zwischen die horizontalen Stangen stellen. Die Hüften gegen die obere Stange, nach vorne lehnen und dann die Büste zurückbringen.
Ellipsentrainer 
Cardio- und Oberschenkeltraining.
  • Stellen Sie sich auf das Gerät, legen Sie Ihre Hände auf die Griffe und laufen Sie, während Sie die Griffe abwechselnd zu sich ziehen.
Kombi 
  • Reck: Trainiere mit dem Körpergewicht, strecke die Wirbelsäule und straffe Rücken, Schultern und Arme.
  • Sitzzug: Entwickeln und/oder erhalten Sie die oberen Gliedmaßen, Brustmuskeln, Trizeps und den Rücken. Mehrere verschiedene Griffe, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren.
Ruderer 
Arbeiten Sie hauptsächlich an der Rückenmuskulatur, aber auch an den restlichen oberen Gliedmaßen, der Lungenkapazität und der Koordination.
  • Setzen Sie sich auf den Sitz, legen Sie Ihre Hände auf die Griffe, Ihre Füße auf die Fußstützen und ziehen Sie durch Drücken mit den Beinen zu sich heran.
Kolben-Multipresse
Brust, Trizeps und Schultern arbeiten. 
  • Setzen Sie sich auf den Sitz, greifen Sie die Griffe, drücken Sie nach vorne und kehren Sie sanft in die Ausgangsposition zurück.
    Passen Sie das Einstellrad an, um den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern.
Stationsmix
Mischen Sie die Praxis des Straßentrainings und des Cross-Trainings.

  1. Aufhängungsringe: Arbeiten am ganzen Körper. 
  2. Klimmzugstange: Entwicklung der Rücken- und Brustmuskulatur. 
  3. Klimmzugstange: An den Händen aufgehängt, Arme ausgestreckt und Füße auf dem Boden, den Körper so nah wie möglich an die Stange bringen. 
  4. Schritt: Herz-Kreislauf-Aktivität, die die körperliche Verfassung verbessert und es Ihnen ermöglicht, sich zu verfeinern. 
  5. Dips: Arbeit an Trizeps, Brustmuskeln und Schultern. 
  6. Affenbrücke: verbessert den Widerstand und die Zugkraft. 
  7. Klimmzugleiter: Ideal zur Stärkung von Bizeps, Rumpf- und Rückenmuskulatur. 
  8. Sprossenwand: Ermöglicht das Dehnen und Verbessern der Bewegungskoordination.

Seniorenfitness
Diese Ausrüstung ist im Park Bon Accueil (hinter dem Kino) installiert.

Kombinierte Senioren 
Den ganzen Körper einbeziehen. 
  •  Ideal zum Trainieren der Koordination und Kräftigung der Körpermuskulatur. Der Zweck der Übung ist es, auf sanfte Weise den Bewegungsfluss und die Beweglichkeit der Gelenke der oberen und unteren Gliedmaßen zu suchen.
Zone de Loisirs
(1, route de Cirey - RD 993)
54450 Blâmont
 
Empfehlungen
Allgemein
Jede körperliche Aktivität kann ein Gesundheitsrisiko darstellen. Wissen, wie Sie Ihre Bemühungen regulieren können. 
Üben Sie nicht, wenn Sie schwanger, herzkrank oder krank sind. 
Bei Schmerzen brechen Sie das Training sofort ab und konsultieren Sie Ihren Arzt. 
Vor jeder sportlichen Betätigung wird ein Aufwärmen des Körpers dringend empfohlen.
Fitness
Bei Ermüdungserscheinungen empfiehlt es sich, den Aufwand auf bestimmte Module zu beschränken oder diese zu meiden.
  • Sportgeräte für Personen über 1,40 m Körpergröße.

  • Respektieren Sie die normale Verwendung der Ausrüstung.

  • Nicht bei schlechtem Wetter (Frost, Regen) verwenden.

  • Gefahr von Hautverbrennungen bei direkter Sonneneinstrahlung.